jak sie nazywa

Czy wie ktoś, jak ten kolo się nazywa? http://johnwelbourn.powerathletehq.com/files/2013/02/DOOMED-TO-LOSE-MUSCLE-MASS2.jpg

[...] na palce na maszynie 4x10 Triceps: Wyciskanie Francuskie jednorącz 3x10 Prostowanie ramienia naddchwytem na wyciągu 3x10 Ramiona w dół na maszynie 3x10 (nie wiem jak to się nazywa) Klatka: Wyciskanie sztangi 3x10 Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 3x10 Wyciskanie na maszynie 3x10 Rozpiętki 3x10 Rozpiętki na maszynie 3x10 [...]

[...] większą ilość pompek klasycznych? czy muszę jeszcze inne ćwiczenia dołożyć (pytam się bo chcę uniknąć robienia klasycznych bo bardzo ich nie lubię 8-) ) z góry przepraszam jeśli temat się powtórzył. Bo słyszałem różne opinie a jak dla mnie to wy jesteście tutaj najważniejszym głosem };-) TAK OGLĄDAŁEM TRENING DOMATORA ale wolę kierować się wami

Czesc, Moglibyscie polecic jakas silownie na bielanach gdzie mozna robic trojboj silowy? Najbardziej zalezy mi zeby byla klatka do przysiadow: http://www.fitocracy.com/knowledge/wp-content/uploads/2013/10/Power-Rack.jpg , i maszyna do Glute Ham Raises, link ponizej (nie wiem jak to sie nazywa po polsku): [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy warto robić specjalne ćwiczenia na prostowniki (pozycja na czworaka, prawa ręka i lewa noga wyprost a potem zmiana) przy treningu ACT? Moje ćwiczenia na brzuch to tzw. "świeca" i (nie wiem jak się to fachowo nazywa) dotykanie łokciami kolan przy jednoczesnym skręcie brzucha.

Witam, wiecie może jak on się nazywa? On jest chyba trenerem w Blackzillians. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08e4f9bf85164109bdff1c734ce74283.jpg

Mam zamiar zacząć ćwiczyć z kolegą na strychu ale chce wiedzieć jaki sprzęt należałoby dokupić, żeby te treningi miały jakiś sens. Obecnie mamy: 2 hantle(4kg,7kg), rower stacjonarny, ławkę( do robienia brzuchów), "wałek" do ćwiczeń brzucha, nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa. To wszystko co mamy. Co trzeba dokupić i na jakie koszta się [...]

[...] - prostowanie sztangi łamanej leżąc , - prostowanie ramion z hantelką z zza głowy siedząc 3x, - pompki z opartymi rekami na ławce i nogami na drugiej ławce :) nie pamiętam jak to się nazywa, 3x maksymalna ilość razy 3.czwartek ( barki , kaptury , brzuch ) - wyciskanie na barki siedząc (kąt 90 stopni) 4x, - unoszenie hantli na bok 3x , na przód [...]

[...] Mam ławke regulowaną Magnus Drążek do podciągania Sztange prostą 182cm Sztange mocno łamaną 120cm 2 gryfiki 40 cm 2 hantle 7 kg 2 hantle 2 kg obciążenie i nie wiem jak to sie nazywa ale ma kułka i się z tym rozjeżdża i wraca zeby ćwiczyć brzuch }:-( Poniedziałek Klatka(progres(zwiększanie ciężaru))+triceps+brzuch Środa [...]

[...] nie interesuje. Na pewno masy nabiorę ale wygląd jest tylko i wyłącznie efektem ubocznym niż celem. Suplementy Po za witaminami nie planuje nic Dieta Nie planuje wprowadzać jakiś drastycznych zmian. Domowe obiadki + ograniczenie paru rzeczy i będzie dobrze. Słodyczy nie lubię więc jedno odpada, praktycznie nie używam cukru od wielu lat. Moim [...]

[...] mam nadzieje że mi pomożecie jednak chce zatrzymać dni treningowe czyli pon sr i pt. W domu posiadam ławeczke wyposazona w modlitewnik i przyżad do cwiczenia nog (nie wiem jak to fachowo sie nazywa)sztanga prosta sztangielki oraz atlas. Na atlasie moge wykonywac : Mieśnie klatki piersiowej -ćwiczenie w pozycji siedzacej wypychanie i [...]

Witam, Chciałbym się zapytać, czy wiecie może jak konkretnie nazywa się i/albo gdzie można dostać śrubę dociskową (sprężynową), którą reguluje się w sprzęcie na siłowni np. wysokość siedziska.

Witam, Chciałbym się zapytać, czy wiecie może jak konkretnie nazywa się i/albo gdzie można dostać śrubę dociskową (sprężynową), którą reguluje się w sprzęcie na siłowni np. wysokość siedziska.

[...] zadnej diety i efektów nie ma dowiedziałem sie ze potrzebn jest dobr dieta wiec prosiłbym o pomooc, własnie jestem w trakcie ukladania diety wyliczyłem ze potrzebuje 3000 + 300 kcl . Chiałbybm zapytac czy diete stosowac 3 razy w tyg w te dni gdy mam treningi ? i kiedy przestac stosowac diete, to sie nazywa redukcja tak ? i jak z tą redukcją ?

[...] - wyciskanie sztangi na płasko - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - wyciskanie sztangi na ławce ujemnej (na maszynie) - rozpiętki na maszynie siedząc (nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa) - i to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow Dodatkowo lekarz powiedział mi, że mam genetycznie wklęśniętą klatkę i powinienem [...]

[...] brzuszki w zwisie, czy to może wypalić? Chodzi mi o to, żeby włożyć stopy, albo kolana między te dwa drążki, i w ten sposób robić brzuszki, przydatne to by było także do pompek w zwisie (czy jak to się nazywa), i robienia zwykłch pompek, bo nie musiałbym poświęcać czasu na przekładanie drążka z ustawienia do podciągania do ustawienia do pompek.

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/05/IPF_World_Champion_Dean_Bowring_performing_the_three_Powerlifting_moves.jpg I jak się taki nazywa? Zmieniony przez - Fin w dniu 2014-02-05 10:48:30

[...] 1 minuta bardzo wolno, 1 m średno - 3x Skakanka(15s szybko 1m wolno - 3x Krokodylki15x i Chodzenie w miejscu 15 sek. x2 Wspinaczka 20 sek. x3 Siedzenie przy ścianie(nie wiem jak to się nazywa fachowo) 30sek. 2x Pompki( 4 serie, 10 pow) Brzuszki(2 serie 10 pow) Teraz podam swoje wymiary. Waga 90kg Wzrost 182-184 cm Biceps 35 Budowa(Wydaje mi się, [...]

[...] wolne pull 1 PUSH 1: przysiad ze sztangą 3s Wyciskanie poziomo 4s sztangielki Wyciskanie skos dodatni 4s sztangielki Wspięcia ze sztangą 3s Bok barków sztangielki (nie wiem jak się to nazywa) 3s Francuskie 4s PUSH 2: nogi na suwnicy 3s Wyciskanie skos ujemny 4s sztanga Rozpiętki 4s Ściąganie wyciągu triceps 4s Military 3s PULL 1: MC x3 [...]

[...] dzieci i tak w kółko i pomyślałeem że zaczne najpierw w domu od pompek przysiadów itd zeby przyzwyczaic miesnie i zaczolem robic pompki na tych podstawkach do pąpek niewiem jak sie to fachowo nazywa ale mniejsza o to robilem po 10 powtórzen az do oporu i problem jest taki ze chyba przesadzilem dzis mija 3 dzien a ja czuje straszny bół miesni [...]